افضل انواع المكسرات

أنواع المكس رات وسعراتها الحراري ة.

افضل انواع المكسرات. افضل انواع المكسرات لصحة الجسم. تصنف القائمة التالية أربع أنواع من المكسرات حسب محتوى البروتين وتناقش فوائدها الغذائية الأخرى. اللوز هي احدى المكسرات التي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة. أسباب فوائد المكس رات.

اللوز almond و هو غني بالبوتاسيوم و الماغنسيوم و فيتامين e و يعزز صحة القولون و يحمي من الجلطات و فقر الدم. أربعة من افضل أنواع المكسرات. لذلك سنقدم لكم أهم الفوائد الصحية لبعض المكسرات. حيث أن الجوز الملكي juglans regia معروف ويستهلك أكثر من المكسرات الأخرى إليك أكثر أنواه المكسرات انتشارا وأهم فوائدها.

الجوز عين الجمل. الجوز من أفضل المكسرات لصحة القلب لأنه يحتوي على الكثير من أوميجا 3 والدهون غير المشبعة المتعددة تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وبه. اللوز almond عين الجمل walnut الكاجو cashew الفستق peanut البندق nut الزبيب raisins الفول السوداني peanut بذور الكتان flaxseed. ونسب المغذيات في كل 100 جرام جم من المكسرات الخام.

الماغنسيوم البوتاسيوم الزنك السيلينيوم الالياف الغذائيه حمض الفوليك. افضل انواع المكسرات لصحة الجسم. أفضل أنواع المكسرات لنظامك الغذائى. مكونات حصة واحدة 28 غراما أو حفنة صغيرة قبضة اليد تقريبا.

اللوز almond و هو غني بالبوتاسيوم و الماغنسيوم و فيتامين e و يعزز صحة القولون و يحمي من الجلطات و فقر الدم. يصنف بانه من ضمن افضل انواع المكسرات ويسمى أيضا بالجوز الدماغي بسبب شكله وهو من المكسرات الغنية بالدهون الغير مشبعة مثل. افضل انواع المكسرات لصحة الجسم. كما أنها تصبح أفضل من الأدوية في علاج بعض الأمراض.